Chúng tôi đã tìm ra đôi giày chạy nhẹ nhất trong từng danh mục—từ giày chạy siêu nhẹ đến giày tập có đệm tối đa—để giúp bạn chạy nhanh qua nhiều dặm đường.
Chúng tôi tổng hợp những đôi giày chạy bộ nhẹ hiệu suất cao và được khuyên dùng nhất theo năm hạng mục. (Ảnh: 101 Degrees West)
Nếu bạn nhìn vào đôi giày của các vận động viên nhanh nhất năm nay tại Giải vô địch Ironman thế giới dành cho nam ở Nice , bạn sẽ thấy nhiều đôi giày cực kỳ nhẹ và nhanh nhẹn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không có gì ngạc nhiên khi bạn có thể chạy nhanh hơn khi đi giày nhẹ hơn – một nghiên cứu thường được trích dẫn ở Colorado cho thấy bạn chạy chậm hơn một phần trăm cho mỗi 3,5 ounce trọng lượng giày tăng thêm.
Cách đây không lâu, người chạy bộ phải lựa chọn giữa trọng lượng và đệm, nhưng những tiến bộ trong vật liệu – chủ yếu là bọt xốp ở đế giữa, cũng như cao su đế ngoài và vải thân giày – đã cho phép các nhà thiết kế tạo ra những đôi giày có khả năng đệm tối đa mà không cồng kềnh. Mặc dù hầu như mọi đôi giày chạy bộ hiện nay đều nhẹ hơn giày chạy bộ của một thập kỷ trước, nhưng đây là những mẫu giày nhẹ nhất mà các chuyên gia của chúng tôi tại Outside Run đã thử nghiệm trong từng hạng mục giày. Những đôi giày này có trọng lượng tương đương (hoặc nhẹ hơn) một chiếc iPhone 16 Pro (7 oz) mà vẫn mang lại cảm giác thoải mái, êm ái và hiệu suất cao.
Giày chạy bộ nhẹ nhất
Asics Metaspeed Ray
Trọng lượng: 4,5 oz (dành cho cả nam và nữ)
Chiều cao chồng: 39,5-34,5 mm / giảm 5 mm
300 đô la tại Running Warehouse
Mặc dù cao 39,5 mm, Metaspeed Ray là đôi giày đua đường trường nhẹ nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm và là đôi giày siêu nhẹ mạ carbon nhẹ nhất từng được sản xuất. Việc giảm trọng lượng bắt đầu từ lớp bọt đế giữa mới, được làm bằng A-TPU , nhẹ hơn, nảy hơn và mềm hơn so với các vật liệu bọt siêu trước đây. Phần trên mỏng, thoáng khí cũng giúp giảm trọng lượng, cũng như đế ngoài tối giản, tấm sợi carbon dài ba phần tư và gót thon. Những người thử nghiệm trong cuộc so tài giày siêu của chúng tôi nhận thấy Ray quá không ổn định ở tốc độ chậm hơn khi tiếp đất bằng gót chân, nhưng cho biết khi chạy nhanh và cân bằng về phía trước, nó “mang lại cảm giác không trọng lượng” và “cảm giác như bị ném xuống đường – mềm mại và bùng nổ mà không bị nhão”.
Casper Stornes đã đeo Meta Speed Ray trên đường giành chức vô địch Giải vô địch thế giới Ironman năm 2025 tại Nice .
Giày tập luyện hàng ngày nhẹ nhất
Topo Athletic Cyclone 3
Trọng lượng: 6,9 oz (nam), 5,5 oz (nữ)
Chiều cao chồng: 28–23 mm / giảm 5 mm
110 đô la (Nam) tại Running Warehouse
155 đô la (Dành cho nữ) tại Running Warehouse
Giày Topo Athletic Cyclone 3 đạt được trọng lượng nhẹ nhàng, dẫn đầu phân khúc nhờ chỉ sử dụng đúng lượng thành phần chất lượng cao nhất và không gì khác. Đế giữa là một tấm Pebax mỏng vừa phải, loại bọt nhẹ, mềm mại và siêu đàn hồi thường thấy ở nhiều loại giày siêu nhẹ. Tuy nhiên, Cyclone không điều chỉnh bọt bằng tấm kiểm soát hoặc khung bọt cứng hơn, mà dựa vào chiều cao chồng thấp và diện tích tiếp xúc rộng để duy trì sự ổn định và tận dụng độ nảy của bọt. Một người thử nghiệm đã nói: “Cyclone giống như một phần mở rộng của bàn chân tôi, bổ sung thêm một lớp đệm đàn hồi đồng thời cho phép tôi di chuyển và đẩy một cách tự nhiên.” Thân giày bằng lưới được thiết kế đơn giản và hình dáng của giày mang lại sự vừa vặn đặc trưng của Topo, cung cấp không gian cử động ngón chân rộng rãi đồng thời giữ chặt giữa bàn chân và gót chân. Những người thử nghiệm đồng ý rằng trọng lượng nhẹ và độ linh hoạt của giày khiến họ cảm thấy nhanh nhẹn. “Khi bạn xỏ chân vào, bạn cảm thấy như mình có thể cất cánh nhanh hơn dự kiến. Đó là một chuyến đi dễ dàng,” một người nói.
Giày chạy bộ đệm tối đa nhẹ nhất
Asics Megablast
Trọng lượng: 8,1 oz (nam), 7,4 oz (nữ)
Chiều cao chồng: 45–37 mm / giảm 8 mm
225 đô la tại Running Warehouse
Tự hào với lớp bọt dày tới 45 mm dưới gót chân và vẫn chỉ nặng hơn tám ounce, Asics Megablast mới kết hợp hai loại giày chạy bộ – đệm tối đa và giày tập nhẹ. Hãy ghi nhận lớp bọt A-TPU hàng đầu trong ngành , nhẹ hơn và sống động hơn bất kỳ vật liệu đế giữa nào được sử dụng cho đến nay. Ở đây, trong Megablast, lớp bọt siêu cấp được điều chỉnh chắc chắn hơn so với giày siêu cấp mạ của Asics, mang lại cảm giác chạy nhanh nhẹn nhưng vẫn được đệm tốt mà không cần tấm đệm nhúng, cho phép giày thích ứng mượt mà với các sải chân và tốc độ khác nhau. Cảm giác chạy của Megablast rất linh hoạt, một người thử nghiệm đã nói, “Đây là một trong những đôi giày hiếm hoi mà mọi người chạy bộ đều có thể hưởng lợi cho mọi loại hình chạy. Nếu tôi bị mắc kẹt trên một hòn đảo và chỉ có một đôi giày để chạy, tôi sẽ muốn có Asics Megablast.”
Giày ổn định nhẹ nhất
Brooks Hyperion GTS 2
Trọng lượng: 7,6 oz (nam), 6,9 oz (nữ)
Chiều cao chồng: 31,5–23,5 mm / giảm 8 mm
105 đô la (Dành cho nam) tại Amazon
100-110 đô la (Dành cho nữ) tại Amazon
Không giống như những đôi giày ổn định cũ, Hyperion GTS 2 không hề cồng kềnh – một người thử nghiệm thậm chí còn mô tả nó là “vui vẻ và nhanh chóng”. Một lớp bọt đế giữa được truyền nitơ vừa phải của Brooks mang lại khả năng đệm đáng chú ý và sống động, trong khi các tính năng ổn định lại kín đáo. Các thanh dẫn hướng dọc theo hai bên gót chân – phần bọt đế giữa mở rộng ở bên ngoài, một miếng TPU cứng hơn ở bên trong – giúp giảm sự dịch chuyển và xoay gót chân cho những người chạy bộ có sải chân lệch quá nhiều vào trong hoặc ra ngoài, đặc biệt là khi mệt mỏi. Những người thử nghiệm đánh giá cao cảm giác được hỗ trợ trong khi vẫn có thể chạy trơn tru và nhanh chóng khi họ tăng cường nỗ lực. “Tôi chắc chắn sẽ luyện tập tốc độ trong những đôi giày này”, một người thử nghiệm cho biết. “Chúng phản ứng nhanh, nhanh nhẹn và nhẹ.”
Giày chạy địa hình nhẹ nhất
Merrell MTL Skyfire 2 Matryx
Trọng lượng: 7,0 oz (nam), 6,3 oz (nữ)
Chiều cao chồng: 25–19mm / giảm 6 mm
220 đô la (Dành cho nữ) tại Merrell
Giày chạy địa hình Merrell được thiết kế đơn giản, sẵn sàng cho mọi cuộc đua là một trong những công cụ kỹ thuật tốt nhất mà chúng tôi từng thử nghiệm cho các cuộc chạy địa hình ngắn, nhanh, nhiều đá, dốc và leo núi. Đế giữa đệm nhẹ, mật độ kép phản ứng chắc chắn và kết hợp với tấm đá nylon sinh học có độ đàn hồi và các vấu năm mm bám chắc, nó cung cấp kết nối mặt đất xúc giác mà bạn muốn để nhảy trên địa hình gồ ghề. “Skyfire 2 hoàn toàn vượt trội với cách tiếp cận tối giản, gọn gàng”, một người thử nghiệm năng nổ cho biết. “Cảm giác như một tên lửa bay lên đồi”, một người khác nói. Mặt trên bằng lưới mỏng được thiết kế thoáng khí một cách đáng kinh ngạc nhưng giữ dáng tốt nhờ bộ đệm gót chân chắc chắn và các miếng quấn giữa bàn chân được dán băng keo. Đây tương đương với một loại đinh chạy hiệu suất cao dành cho các đường mòn kỹ thuật.
Dịch từ Triathlete: https://www.triathlete.com/training/5-lightest-running-shoes/
