Education
Đúng vậy, Khoa học nói rằng HRV là vũ khí bí mật của vận động viên ba môn phối hợp
Các vận động viên đã làm theo cùng một chương trình trong tuần đầu tiên để làm quen với các buổi tập. Sau đó, trong tuần thứ hai và thứ ba, tải trọng cho nhóm Block được tăng thêm 40%, trong khi nhóm HRV được cung cấp các phiên cường độ thấp hoặc cao dựa trên các biện pháp HRV hàng ngày của họ.
Education
Cách chân của bạn sản xuất thuốc mà não của bạn cần để chống lại chứng mất trí nhớ
Các nhà khoa học đã tranh luận liệu irisin có thể thực sự đến được não hay không. Hàng rào máu não là một biên giới có tính chọn lọc cao được thiết kế để ngăn chặn các chất lạ.
Chia sẻ kinh nghiệm
Cách chuẩn bị cho việc bơi lội ngoài trời (open water swimming) trong hồ bơi
Hầu hết các vận động viên ba môn phối hợp không có thể dễ dàng tiếp cận với vùng nước mở (bơi ngoài trời) để tập luyện. Đó có thể là do nhiệt độ mùa đông lạnh giá và nước đóng băng, điều kiện ô nhiễm hoặc không an toàn, giao thông thuyền máy đông đúc hoặc chỉ là thiếu các lựa chọn gần đó để huấn luyện ở vùng nước mở.
Bike Training
Cách tốt nhất để chinh phục cuộc đua Ironman? Đừng đào sâu quá nhiều.
Đừng đào sâu suy nghĩ . Liệu tôi có dám thốt ra những lời này với phần lớn độc giả người Mỹ, những người đã bị tiêm nhiễm tư tưởng “Mọi thứ đều có thể” và “Không có giới hạn”? Tôi đang cảm thấy liều lĩnh, nên cứ nói thôi.
Chia sẻ kinh nghiệm
Thi đấu thì mang xe đạp như thế nào?
Các vận động viên thường lo lắng khi gần đến ngày thi đấu và phải căng não suy nghĩ là nên gởi xe đạp đến địa điểm thi đấu như thế nào, tự mang theo hoặc gởi cho đơn vị dịch vụ vận chuyển, bài viết này sẽ giới thiệu cho mọi người tham khảo .
Bike Training
Long Ride: Tầm Quan Trọng Và Thời Lượng Tập Luyện Tối Ưu
Long ride là bài tập cốt lõi giúp cải thiện sức bền và nền tảng thể lực cho mọi tay đua. Bài viết này sẽ phân tích sâu về tầm quan trọng long ride, đồng thời đưa ra lời khuyên về thời lượng bao lâu thì hợp lý để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện của bạn.
Bike Training
Tăng VO2Max cho Đạp Xe: Bí Quyết Cải Thiện Hiệu Suất Bền Bỉ
VO2Max là chỉ số quan trọng quyết định sức bền và hiệu suất khi đạp xe. Bài viết này sẽ bật mí các phương pháp tập luyện khoa học giúp bạn tăng VO2Max cho đạp xe một cách hiệu quả nhất, từ đó nâng cao thành tích cá nhân trên mọi cung đường.
Run Training
Ngưỡng Threshold: Hướng Dẫn Xác Định Để Tập Luyện Tối Ưu
Bạn muốn tập luyện hiệu quả hơn, tránh quá tải và đạt đỉnh phong độ? Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách làm sao xác định ngưỡng threshold trong tập luyện của bạn một cách khoa học. Hiểu rõ ngưỡng threshold giúp bạn tối ưu hóa cường độ, phục hồi tốt hơn và liên tục cải thiện thành tích.
Join our community of SUBSCRIBERS and be part of the conversation.
To subscribe, simply enter your email address on our website or click the subscribe button below. Don't worry, we respect your privacy and won't spam your inbox. Your information is safe with us.
