Khi những ngày ngắn và những tháng lạnh đang đến gần, chúng tôi sẽ phân tích những nền tảng và ứng dụng đạp xe trong nhà tốt nhất mà bạn có thể sử dụng trong mùa đông này.

9 nền tảng và ứng dụng đạp xe trong nhà hàng đầu giúp bạn vượt qua mùa đông 2025

Khi những ngày ngắn và những tháng lạnh đang đến gần, chúng tôi sẽ phân tích những nền tảng và ứng dụng đạp xe trong nhà tốt nhất mà bạn có thể sử dụng trong mùa đông này.

Khi những ngày ngắn và những tháng lạnh đang đến gần, chúng tôi sẽ phân tích những nền tảng và ứng dụng đạp xe trong nhà tốt nhất mà bạn có thể sử dụng trong mùa đông này.

Tập luyện trong nhà đã có những bước tiến vượt bậc trong thập kỷ qua. Chúng ta đã chuyển từ việc sử dụng núm điều chỉnh lực cản ở mặt sau của máy tập và nhìn chằm chằm vào bức tường trước mặt sang những máy tập thông minh có thể thay đổi lực cản trong khi chúng ta đạp xe quanh thành phố Innsbruck ảo trên các nền tảng đạp xe trong nhà ảo. Và giờ đây, hầu hết mọi người đang tìm kiếm một điều có lẽ không tưởng ngay cả một thập kỷ trước: những ứng dụng đạp xe trong nhà tốt nhất.

Mặc dù Zwift là một trong những hệ thống phần mềm đạp xe trong nhà phổ biến nhất để đồng bộ hóa với máy tập và/hoặc xe đạp của bạn, nhưng nó không phải là hệ thống duy nhất. Nếu bạn muốn thay đổi khung cảnh từ Watopia sang đường phố của một thị trấn nhỏ ở Ý, chẳng hạn, thì không còn thời điểm nào tốt hơn bây giờ để thử nghiệm trải nghiệm đạp xe ảo mới này.

WAHOO X

Giá:  18 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Có, 14 ngày

Wahoo X là nền tảng đạp xe đăng ký toàn diện của Wahoo dành cho Wahoo SYSTM. Ứng dụng này không còn bao gồm nền tảng đạp xe ảo Wahoo RGT (trước đây là RGT), vốn đã ngừng hoạt động vào cuối năm 2023. Thay vào đó, nền tảng đạp xe trong nhà SYSTM tập trung vào việc đào tạo và tập luyện có cấu trúc thông qua AI (và đôi khi có huấn luyện viên thực sự) để tạo ra một chương trình tiến bộ. Các bài tập SYSTM có thể được sử dụng trong nhà hoặc tải lên máy tính xe đạp Wahoo ELEMNT và sao chép ra ngoài trời.

Gói thành viên Wahoo X mới có giá 18 đô la/tháng, mặc dù gói này không còn cung cấp quyền truy cập vào Wahoo RGT nữa. Thay vào đó, gói thành viên sẽ mở khóa bộ sưu tập các bài tập và kế hoạch tập luyện có thể được thực hiện trong nhà hoặc ngoài trời.

MYWHOOSH

Giá: Miễn phí

MyWhoosh có tiềm năng làm đảo lộn thị trường ứng dụng đạp xe ảo. Ứng dụng miễn phí này không hề đi kèm điều kiện ràng buộc nào – nó hoàn toàn miễn phí 100%, và điều đó sẽ không thay đổi, theo MyWhoosh. Nền tảng đến từ UAE này gần đây đã được công bố là đơn vị tổ chức ba Giải vô địch eSport Thế giới UCI tiếp theo, sau khi Zwift đã tổ chức ba kỳ đầu tiên.

Ứng dụng MyWhoosh sở hữu mọi thứ bạn mong đợi ở một ứng dụng đạp xe trong nhà. Bạn có thể truy cập hơn 700 bài tập được thiết kế bởi Huấn luyện viên Kevin Poulton của Đội UAE Emirates. Ngoài ra, còn có rất nhiều kế hoạch tập luyện để lựa chọn, được thiết kế cho mọi người, từ người mới bắt đầu đến các tay đua chuyên nghiệp. Có nhiều thế giới ảo để lựa chọn và hàng trăm tuyến đường cho phép bạn đạp xe ở chế độ tập luyện, đua xe hoặc đạp xe tự do. MyWhoosh nổi tiếng với Câu lạc bộ Đua xe Chủ nhật, một chuỗi giải đua hàng tuần với giải thưởng lên đến hàng ngàn đô la cho bốn hạng mục khác nhau, chia đều cho cả nam và nữ.

Vận tốc VQ

Giá: Phải hỏi để biết thêm thông tin

Dùng thử miễn phí:  Có, 14 ngày

VQ Velocity là một nền tảng đạp xe trực tuyến được thiết kế riêng cho các huấn luyện viên và tổ chức. Nền tảng VQ Velocity đã có những bước tiến dài kể từ giai đoạn Beta, khi nó tập trung vào hai lĩnh vực chính trong các lớp học: rèn luyện kỹ năng – như nhịp đạp, giữ tư thế khí động học, hoặc đứng dậy khỏi yên xe – và hệ thống năng lượng, như tập trung ngưỡng, tập trung VO2 max, hoặc kết hợp cả hai.

Năm 2024, VQ Velocity đã chuyển sang nền tảng hướng dẫn trực tiếp dành cho huấn luyện viên. Theo Velocity, huấn luyện viên có thể “chia sẻ mẹo và hiểu biết sâu sắc trong quá trình tập luyện, đồng thời có thể xem dữ liệu hiệu suất và mức độ tuân thủ các khoảng thời gian của vận động viên theo thời gian thực trong quá trình tập luyện để cung cấp phản hồi ngay lập tức.”

VQ Velocity hướng đến việc hỗ trợ các huấn luyện viên và doanh nghiệp của họ, nhưng việc tiếp cận lại không hề dễ dàng. Giá cả không được niêm yết trên trang web của họ, và không có cách nào để tải ứng dụng mà không cần đăng ký. Nền tảng này rất tinh tế, nhưng không dành cho tất cả mọi người.

Rouvy

Giá:  15 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Có, 14 ngày

Rouvy mang những chuyến đi nổi tiếng thế giới đến tận hang động của bạn. Rouvy khác biệt so với Zwift ở chỗ nó tập trung vào việc tái hiện những cung đường đua thực tế thông qua công nghệ thực tế tăng cường. Các vận động viên ba môn phối hợp sẽ đặc biệt thích Rouvy khi cung cấp tour tham quan đường đua xe đạp Giải vô địch thế giới Ironman tại Kona, Hawaii .

Dù bạn đã từng đến đó hay hy vọng một ngày nào đó sẽ đến đó, giờ đây bạn cũng có thể trải nghiệm sự kỳ diệu của Đảo Lớn ngay tại nhà. Rouvy hiện cung cấp chế độ OmniMode, cho phép người lái trên một số cung đường nhất định có thể xoay góc nhìn 360 độ để thực sự đắm chìm vào thế giới ảo nơi họ đang đạp xe.

Trên thực tế, bạn thậm chí có thể lọc theo các đường đua mang thương hiệu Ironman trên toàn cầu để trải nghiệm ngay trên máy tập, chẳng hạn như Ironman Canada, Ironman Cairns và Ironman Lake Placid. Nền tảng đạp xe trong nhà của Rouvy có hàng ngàn đường đua thực tế tăng cường để bạn đạp xe và khám phá – lựa chọn từ các chặng đua cụ thể theo điểm đến như ở Anh và Ý, hoặc các chặng đua cụ thể theo sự kiện như La Vuelta và Le Tour des Stations. Rouvy cung cấp hơn 1.300 cung đường khác nhau để đạp xe hoặc chạy bộ.

Rouvy cũng cung cấp các chuyến đi theo nhóm (họ cho biết họ có hơn 100 chuyến mỗi tuần) và cũng cung cấp tùy chọn tạo chuyến đi theo nhóm. Ứng dụng này cũng hợp tác với La Vuelta a Espana, và trong hai năm qua, họ đã tổ chức một cuộc thi La Vuelta Challenge, nơi năm người về đích đầu tiên sẽ nhận được một chuyến đi đến Madrid, Tây Ban Nha được chi trả toàn bộ chi phí.

TrainerRoad

Giá:  19,95 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Không, nhưng đảm bảo hoàn tiền trong vòng 30 ngày

TrainerRoad tự quảng cáo mình là “Ứng dụng đạp xe số một giúp bạn nhanh hơn”. Thật khó để phủ nhận điều đó. TrainerRoad thiên về một ứng dụng tập luyện cá nhân hơn là một cộng đồng đạp xe như trên Zwift hay các ứng dụng thế giới ảo khác.

TrainerRoad cung cấp hơn 100 triệu (vâng,  hàng triệu ) bài tập, một số bài thậm chí có thể được điều chỉnh để đạp xe ngoài trời thông qua máy tính xe đạp Garmin hoặc Wahoo. Đây là một phần lý do tại sao TrainerRoad đắt hơn một chút. Thư viện bài tập phong phú và việc chúng có thể được điều chỉnh để sử dụng ngoài trời khiến nó trở thành một nền tảng huấn luyện và tập luyện hoàn chỉnh hơn nhiều so với các nền tảng khác trong danh sách này.

Thêm vào đó, với tính năng Adaptive Training của TrainerRoad, một tính năng huấn luyện cá nhân hóa thông minh dựa trên AI, về mặt lý thuyết, bạn không cần phải làm bài kiểm tra FTP hay bất kỳ bài kiểm tra thể lực nào khác khi sử dụng TrainerRoad vì phần mềm sẽ tính toán các chỉ số thể lực hiện tại của bạn dựa trên các bài tập gần đây. (Bạn nghĩ là không cần bài kiểm tra FTP nữa à? Hãy tính cả chúng tôi vào nhé.) Adaptive Training cũng được quảng cáo là chương trình huấn luyện cá nhân hóa, vì TrainerRoad sẽ đề xuất các buổi tập và mục tiêu cụ thể cho bạn (mà bạn có thể điều chỉnh sau) dựa trên dữ liệu thu thập được thông qua Adaptive Training. Không có huấn luyện viên? Không vấn đề gì.

Chỉ đắt hơn khoảng năm đô la so với nhiều sân tập đạp xe trong nhà khác ở đây, đây là một lựa chọn đáng giá nếu bạn cần tư vấn luyện tập. Điểm duy nhất còn thiếu ở đây là cảm giác cộng đồng mà một sân tập đạp xe trong nhà mang lại, mang tính tương tác cao hơn.

Fulgaz

Giá:  22 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Có

Fulgaz và Rouvy đã chiếm lĩnh thị trường với những video thực tế được tuyển chọn kỹ lưỡng nhất về các cung đường đạp xe nổi tiếng trên toàn cầu, bao gồm các khóa học Ironman và các tour du lịch Haute Route. Bạn thậm chí có thể quay phim và gửi những chuyến đi yêu thích của mình cho Fulgaz, với  thông tin chi tiết về cách thực hiện tại đây . Fulgaz bao gồm toàn bộ các hoạt động đạp xe trong nhà, từ đạp xe phục hồi trong nhà đến các buổi huấn luyện riêng được tuyển chọn kỹ lưỡng cho bạn và đồng đội. Tính đến thời điểm xuất bản, Fulgaz cũng là đối tác đạp xe trong nhà chính thức của Ironman.

Với Fulgaz, bạn có thể tải lên bài tập của riêng mình ngay từ TrainingPeaks hoặc sử dụng một trong các chương trình của họ, chẳng hạn như chuỗi bài tập “Cải thiện FTP 12 tuần”. Hoặc đơn giản là chọn một bài tập thú vị và bắt đầu tập luyện.

Bạn cũng có thể tạo các chuyến đi nhóm trên bất kỳ tuyến đường nào mà Fulgaz cung cấp và theo dõi vị trí của tất cả bạn bè luyện tập trên đường chạy thông qua bảng xếp hạng trên màn hình. Fulgaz thậm chí còn có hướng dẫn ” Chuyển đổi từ Rouvy ” và ” Chuyển đổi từ Zwift ” để giúp bạn dễ dàng kết hợp Fulgaz vào thói quen luyện tập của mình nếu bạn mới sử dụng nền tảng này.

Bạn có cảm thấy đổ mồ hôi khi sử dụng những ứng dụng này không? Hãy nhớ đọc hướng dẫn của chúng tôi về những chiếc quạt tốt nhất cho xe đạp trong nhà nhé.

Zwift

Giá: 20 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Có, 14 ngày

Trừ khi bạn sống ẩn dật, có lẽ bạn đã từng nghe nói đến hoặc sử dụng nền tảng đạp xe ảo Zwift. Zwift cung cấp nhiều tuyến đường, địa điểm và “thế giới” (thế giới Zwift được gọi là Watopia và được cập nhật gần như liên tục về cảnh quan và độ khó, giống như Đường Bờ biển phía Nam mới ra mắt). Bạn có thể dạo quanh Innsbruck hoặc đạp xe lên núi Ventoux.

Chọn một bài tập có cấu trúc hoặc chuyến đi miễn phí. Chưa kể Zwift còn có mối quan hệ đối tác vững chắc với các vận động viên hàng đầu như Daniela Ryf và Jan Frodeno – cả hai đều thường xuyên tổ chức các chuyến đi nhóm ảo trên nền tảng này. Bạn thậm chí có thể xem lại các chuyến đi của mình với tính năng tương đối mới Holoreplay, trong trường hợp bạn muốn sống lại cảm giác bùng nổ tuyệt vời khi kết thúc cuộc đua ảo.

Giao diện Zwift rất dễ điều hướng, hiển thị rõ ràng công suất tiêu thụ, số dặm đã chạy và bạn đang chạy cùng ai. Zwift đã có những cập nhật lớn trong năm qua để làm cho hình đại diện trở nên đa dạng hơn, giới thiệu nhiều màu da, dáng người và tùy chọn đạp xe tay mới.   Các thế giới và số liệu của Zwift cũng có sẵn cho người chạy bộ, nhưng bạn phải có chân đế hoặc máy chạy bộ tương thích với Zwift để kết nối.

Chúng tôi đã xem xét kỹ lưỡng Zwift Hub Trainer . Đọc bài đánh giá để biết thông tin chi tiết.

BKool

Giá:  12 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Có, 30 ngày

BKool là một nền tảng đạp xe trong nhà kết hợp giữa video, mô phỏng 3D và các tùy chọn địa hình bản đồ tiêu chuẩn để giúp bạn tìm ra kích thích thị giác nào giúp bạn nỗ lực hết sức khi đạp xe.

BKool có một tùy chọn tương tự Zwift, cho phép bạn thi đấu với những người lái khác hoặc tham gia các sự kiện của BKool như đua xe “cùng” Giro d’Italia. Bạn cũng có thể theo dõi một trong các tùy chọn video của họ, trải nghiệm các cung đường thực tế như ở Thụy Sĩ – hoặc tải lên lộ trình của riêng bạn và tạo bản đồ ảo để theo dõi bất cứ lúc nào trong tương lai.

BKool tương thích với hầu hết các máy tập và xe đạp trong nhà, đồng thời đồng bộ hóa với Strava, Google Fit và các ứng dụng iOS Health. BKool có chương trình tập luyện linh hoạt, cho phép bạn điều chỉnh bài tập và mục tiêu trong ứng dụng theo khả năng của mình, đồng thời cung cấp một cộng đồng tích hợp nơi bạn có thể thi đấu, đạp xe thư giãn hoặc hoàn thành một loạt bài tập cùng với các “BKooler” khác – tất cả ngay tại phòng khách nhà bạn.

Bản đồ phim

Giá: 12 đô la/tháng

Dùng thử miễn phí: Có, 14 ngày

KinoMap là một nền tảng đạp xe khác với mục tiêu mang đến cho bạn trải nghiệm gần gũi với thiên nhiên nhất có thể. Trên thực tế, phần mềm này tự hào có hơn 260.000 dặm bài tập đạp xe, chạy bộ và chèo thuyền.

KinoMap cũng cung cấp các video hướng dẫn theo phong cách Peloton, thay thế cảm giác ngoài trời bằng không khí lớp học đạp xe. Điều tuyệt vời là KinoMap cung cấp video hướng dẫn bằng tám ngôn ngữ khác nhau, bao gồm tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha và tiếng Đức. Bạn có thể sử dụng “Chế độ nhiều người chơi” và đạp xe cùng bạn bè và những người dùng KinoMap khác để tập luyện hoặc thi đấu, tương tự như Zwift. 

Nhược điểm duy nhất là một số video do người dùng thực hiện chưa được trau chuốt kỹ lưỡng nên có thể hơi gây khó chịu vì chúng nhanh và giật. Đây có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người dùng bị say tàu xe và có xu hướng tự làm hơn các lựa chọn khác.

Nguồn bài viết: https://www.triathlete.com/training/indoor-training/the-9-top-indoor-cycling-platforms-this-season