Food
Nghiên cứu mới cho thấy mùi sô cô la đen có thể giúp bạn tập thể dục lâu hơn
Mùi có thể kích thích phản ứng mạnh mẽ của cơ thể. Hầu hết chúng ta đều giật mình trước mùi phân chó trên đường mòn, nhưng chúng ta sẽ sẵn sàng hít vào mùi lá giòn, còn sót lại trong không khí sau khi trời mưa, hay còn gọi là petrichor. Nghiên cứu mới cho thấy rằng mùi không chỉ kích hoạt phản xạ bịt miệng của chúng ta hoặc gợi lên cảm xúc tốt; nó cũng có thể cung cấp một lợi thế về hiệu suất.
Bike Training
Tại sao chuột rút xe đạp xảy ra (và cách ngăn chặn chúng), theo một nhà vật lý trị liệu
Chuột rút trong ba môn phối hợp và đạp xe là phổ biến, với tới hai phần ba vận động viên trải qua những cơn co thắt cơ đau đớn này có thể nhanh chóng làm hỏng một cuộc đua hoặc đạp xe.
3 môn cho người mới
Tốc độ như thế nào cho ba môn phối hợp một cách phù hợp?
- Bắt đầu bơi quá mạnh
- Đối xử với chiếc xe đạp như một thử nghiệm thời gian thay vì thiết lập cho cuộc chạy đua
- Nỗ lực dâng trào trên đồi hoặc vào gió
- Bỏ qua việc tiếp nhiên liệu cho đến khi đi xe đạp muộn
- Chạy quá nhanh ra khỏi T2
- Theo đuổi các vận động viên khác thay vì kế hoạch của riêng bạn
Education
Đúng vậy, Khoa học nói rằng HRV là vũ khí bí mật của vận động viên ba môn phối hợp
Các vận động viên đã làm theo cùng một chương trình trong tuần đầu tiên để làm quen với các buổi tập. Sau đó, trong tuần thứ hai và thứ ba, tải trọng cho nhóm Block được tăng thêm 40%, trong khi nhóm HRV được cung cấp các phiên cường độ thấp hoặc cao dựa trên các biện pháp HRV hàng ngày của họ.
Injury Prevention and Treatment
Tại sao phải thường xuyên tập luyện Zone 2: Bí quyết nâng cao sức bền?
Tập luyện Zone 2 là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức bền. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải thường xuyên tập luyện Zone 2 và những lợi ích bất ngờ mà nó mang lại cho cơ thể, từ đó xây dựng nền tảng vững chắc cho mọi hoạt động thể chất.
Injury Prevention and Treatment
5 Bài Tập & Giải Pháp Điều Trị Đau Ống Đồng Hiệu Quả
Đau ống đồng là nỗi ám ảnh của nhiều vận động viên, cản trở đáng kể quá trình tập luyện và thi đấu. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây đau, từ đó áp dụng 5 bài tập điều trị đau ống đồng hiệu quả cùng các cách khắc phục toàn diện để nhanh chóng phục hồi.
Injury Prevention and Treatment
Đau ống đồng: Nguyên nhân, cách khắc phục & 5 bài tập hiệu quả
Đau ống đồng là nỗi ám ảnh thường gặp ở người chạy bộ và vận động viên. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây đau ống đồng, từ đó đưa ra các cách khắc phục hiệu quả và giới thiệu 5 bài tập điều trị đau ống đồng giúp bạn phục hồi nhanh chóng, an toàn trở lại tập luyện.
Giấc ngủ & phục hồi
CTL, ATL, TSB: Tại sao chú trọng các chỉ số này trong tập luyện?
Hiểu rõ tầm quan trọng của các chỉ số CTL (Fitness), ATL (Fatigue) và TSB (Form) trong tập luyện giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất và phòng tránh chấn thương hiệu quả. Những chỉ số này là chìa khóa để quản lý cường độ, khối lượng và trạng thái thể lực, đảm bảo quá trình tập luyện luôn khoa học và bền vững. Đạt được phong độ tốt nhất với quản lý chỉ số thông minh.
Injury Prevention and Treatment
10 Điều Cần Tránh Khi Tập Luyện Lạnh Để An Toàn Hơn
Thời tiết lạnh giá mang đến nhiều thách thức cho việc tập luyện ngoài trời. Để đảm bảo an toàn và sức khỏe, bạn cần biết những điều nên tránh. Bài viết này sẽ chỉ ra 10 điều cần tránh trong tập luyện khi nhiệt độ ngoài trời lạnh để bạn có thể duy trì cường độ mà vẫn bảo vệ cơ thể.
Injury Prevention and Treatment
5 Bài tập sức mạnh cho gối: Chắc khỏe và bền bỉ
Sức khỏe gối là nền tảng cho mọi vận động. Khám phá 5 bài tập sức mạnh cho gối được thiết kế để tăng cường khớp gối, phòng ngừa chấn thương và giúp bạn tự tin chinh phục mọi thử thách.
Giấc ngủ & phục hồi
Tại Sao Chú Trọng CTL, ATL, TSB Giúp Bạn Tối Ưu Tập Luyện?
Bạn có biết các chỉ số CTL (Fitness), ATL (Fatigue) và TSB (Form) đóng vai trò then chốt trong việc tối ưu hóa quá trình tập luyện của bạn không? Việc chú trọng các chỉ số CTL, ATL, TSB trong tập luyện không chỉ giúp bạn tránh chấn thương mà còn nâng cao hiệu suất đáng kể. Bài viết này sẽ giải thích tầm quan trọng và cách áp dụng hiệu quả các chỉ số này.
