Chia sẻ kinh nghiệm
Cách chuẩn bị cho việc bơi lội ngoài trời (open water swimming) trong hồ bơi
Hầu hết các vận động viên ba môn phối hợp không có thể dễ dàng tiếp cận với vùng nước mở (bơi ngoài trời) để tập luyện. Đó có thể là do nhiệt độ mùa đông lạnh giá và nước đóng băng, điều kiện ô nhiễm hoặc không an toàn, giao thông thuyền máy đông đúc hoặc chỉ là thiếu các lựa chọn gần đó để huấn luyện ở vùng nước mở.
Bike Training
Cách tốt nhất để chinh phục cuộc đua Ironman? Đừng đào sâu quá nhiều.
Đừng đào sâu suy nghĩ . Liệu tôi có dám thốt ra những lời này với phần lớn độc giả người Mỹ, những người đã bị tiêm nhiễm tư tưởng “Mọi thứ đều có thể” và “Không có giới hạn”? Tôi đang cảm thấy liều lĩnh, nên cứ nói thôi.
Bike Training
Long Ride: Tầm Quan Trọng Và Thời Lượng Tập Luyện Tối Ưu
Long ride là bài tập cốt lõi giúp cải thiện sức bền và nền tảng thể lực cho mọi tay đua. Bài viết này sẽ phân tích sâu về tầm quan trọng long ride, đồng thời đưa ra lời khuyên về thời lượng bao lâu thì hợp lý để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện của bạn.
Bike Training
Tăng VO2Max cho Đạp Xe: Bí Quyết Cải Thiện Hiệu Suất Bền Bỉ
VO2Max là chỉ số quan trọng quyết định sức bền và hiệu suất khi đạp xe. Bài viết này sẽ bật mí các phương pháp tập luyện khoa học giúp bạn tăng VO2Max cho đạp xe một cách hiệu quả nhất, từ đó nâng cao thành tích cá nhân trên mọi cung đường.
Run Training
Ngưỡng Threshold: Hướng Dẫn Xác Định Để Tập Luyện Tối Ưu
Bạn muốn tập luyện hiệu quả hơn, tránh quá tải và đạt đỉnh phong độ? Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách làm sao xác định ngưỡng threshold trong tập luyện của bạn một cách khoa học. Hiểu rõ ngưỡng threshold giúp bạn tối ưu hóa cường độ, phục hồi tốt hơn và liên tục cải thiện thành tích.
Racing Technique
Tăng Ngưỡng Threshold Chạy Bộ & Đạp Xe: Bí Kíp Vượt Trội
Bạn mong muốn nâng cao hiệu suất trong chạy bộ và đạp xe? Tìm hiểu làm sao tăng ngưỡng threshold trong chạy bộ và đạp xe đạp qua bài viết này. Chúng tôi sẽ chia sẻ các phương pháp tập luyện khoa học giúp bạn vượt qua giới hạn, đạt thành tích cao hơn trong mọi cự ly.
Run Training
VO2Max trong chạy bộ: Chìa khóa nâng tầm hiệu suất
VO2Max không chỉ là một con số; nó là thước đo then chốt phản ánh khả năng hấp thụ oxy của cơ thể bạn khi chạy bộ. Hiểu rõ tầm quan trọng VO2Max trong chạy bộ giúp bạn tối ưu hóa chiến lược tập luyện, cải thiện sức bền và vượt qua giới hạn của bản thân. Khám phá cách chỉ số này ảnh hưởng đến hiệu suất và làm thế nào để tăng cường nó.
Bike Training
Huấn luyện viên thân mến: Những điều nên và không nên làm khi đạp xe trong nhà là gì?
Nhiều người trong chúng ta dành khá nhiều thời gian trên máy tập – và việc đó chắc chắn có thể giúp bạn trở thành một tay đua xe đạp giỏi hơn – nhưng chỉ khi bạn tập đúng cách. Ngay cả khi không có những thiết bị tập luyện thông minh hiện đại , những buổi tập trong nhà một hoặc hai tiếng mỗi tuần mà tôi từng thực hiện đã giúp tôi có bước tiến vượt bậc nhất trong suốt 15 năm sự nghiệp đua xe của mình
Bike Training
Bạn không cần phải thực hiện chuyến đi dài vào cuối tuần này.
Tùy thuộc vào vận động viên ba môn phối hợp nào bạn hỏi, ngày đạp xe đường dài có thể là ngày tuyệt vời nhất trong tuần hoặc tệ nhất. Điều này dễ hiểu, đặc biệt là đối với những người đang luyện tập cho cuộc thi ba môn phối hợp 70.3/half-iron hoặc full-iron/Ironman. Một chuyến đạp xe đường dài không chỉ là số giờ ngồi trên yên xe – đó là thời gian xa gia đình, nỗ lực đạp xe vượt qua gió ngược hoặc thời tiết khắc nghiệt, và sự chuẩn bị cũng như phục hồi cần thiết để buổi tập thực sự thành công. Nếu bạn thuộc nhóm "thật tệ", tôi có một câu hỏi dành cho bạn: Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bỏ qua chuyến đạp xe đường dài và chọn một trong những phương án thay thế được liệt kê bên dưới?
Racing Technique
Tại Sao Cần Huấn Luyện Viên? 5 Quan Điểm Tập Luyện Đột Phá
Bạn đang tìm kiếm phương pháp để nâng tầm hiệu quả tập luyện? Bài viết này sẽ phân tích 5 quan điểm tập luyện tại sao cần phải có huấn luyện viên, giúp bạn hiểu rõ vai trò thiết yếu của họ. Khám phá cách một HLV chuyên nghiệp có thể định hình và thúc đẩy hành trình rèn luyện của bạn đạt mục tiêu vượt trội.
Racing Technique
Giải thích chỉ số TrainingPeaks: TSS, IF, NP, Cad & cách tính
Bạn muốn tối ưu hóa việc tập luyện và đạt hiệu suất cao nhất? Bài viết này sẽ giải thích chi tiết và hướng dẫn cách tính các chỉ số quan trọng trên TrainingPeaks như TSS, IF, NP, Pw:Hr, Cad. Hiểu rõ ý nghĩa của từng chỉ số giúp bạn phân tích dữ liệu hiệu quả, từ đó xây dựng kế hoạch tập luyện thông minh và chính xác hơn.
